29 апр. 2010 г.

Чемпионат Швеции ночное, Stigtomtakavlen

Немного опаздываю с публикациями, так как начал работать. Свободного времени в обрез, тренировки – работа, работа – тренировки. Работаю в соседнем городе, много времени уходит на переезды.

В пятницу бегал чемпионат Швеции по ночному ориентированию. Была обычная длинная дистанция, только ночью. Всю дистанцию прошел в хорошем темпе. Ошибок насобирал не больше, чем на 1,5 минуты. 20 секунд на заходе на 7-й КП, секунд 50 на 10-ом пункте, ну и самое обидное в конце, в районе 28-го КП около 15-ти секунд – там стоял еще один КП на ЮВ подошве бугра, всего в 25-ти метрах от моего пункта. Карта и местность мне понравились, было много лесовывозных троп, что не были нарисованы, но все самые крупные, наезженные, вроде бы были. Результатом доволен, жалко правда, что проиграл всего 1 секунду 3-му месту. Санек просто молодец, был в не конкуренции!!!

Чемпионат Швеции ночное - 1-я петля Чемпионат Швеции ночное - 2-я петляОтсечки
GPS трансляция

Длина дистанции 15км / 16,9км
Скорость 5.55 мин/км / 5.13 мин/км
Время 1:29.36 +4.15
Место 4

В субботу мне дали отдохнуть, да и в воскресенье тоже, поставили на 4-й этап, самый короткий на эстафете, правда он был без рассеивания. Напомню, что эстафета Stigtomtakavlen состоит из 6-ти этапов, 3 из которых – ночные, остальные 3 – дневные. Старт по гандикапу, по результату ночных этапов. Стартовал я 10-м, 4.03 мин. за лидером. Нас там целая пачка стартовала. Шел всю дистанцию отлично, потихоньку доставая лидеров, уже на 7-ом КП собрал всех, кроме первого, его мы достали на предпоследнем пункте :) На финиш я прибежал 4-ым, в 5-ти секундах отставания. Дальше в лес пошел Чех, Jan Mrazek, он с переезда еще не пришел в себя и решил пробежать один КП, очнулся уже на следующем и ему пришлось возвращаться. Уж лучше здесь, чем на 10Mila. Jan Sedivy, еще один Чех, прошел свой этап уверенно хорошо и мы заняли 10-е место в итоге.

Stigtomtakavlen

Результаты
Отсечки 4-го этапа
RunOway

Длина дистанции 6,6км / 7,1км
Скорость 5.26 мин/км / 5.04 мин/км
Время 35.45 +0.01
Место 10
Место на этапе 2

Завтра, разминка - Elitserien спринт c GPS трансляцией, послезавтра начинается 10Мila, тоже с GPS трансляцией.
Stora Tuna OK 1
1. Anton Sjökvist
2. Johan Israelsson
3. Markus Lang
4. Joakim Svensk
5. Pavlo Ushkvarok
6. Peter Löfås
7. Rikard Claesson
8. Jan Sedivy
9. Pelle Engstrand
10. Jan Mrazek

20 апр. 2010 г.

Сумасшедшие выходные

Пятница, суббота, воскресенье. Svartnatta, Kolmårdsdubbeln, Kolmårdskavlen – 3 дня соревнований. Первые соревнования – Svartnatta, 2-х этапная ночная эстафета, на первом этапе Rikard Claesson, я на втором. Планировал бежать в среднем темпе, не торопиться, впереди же еще 2 старта. Но не все так случилось как планировалось… Rikard “вывалился” на передачу 12-м, в 17-ти секундах от лидера. Пришлось работать, хотя в начале дистанции пытался сопротивляться и бежать не быстро. Обидно ошибся на 3-м КП, на две с половиной минуты, не разобрался с растительностью, думал что бегу вдоль контура, а на самом деле бежал по границе очень редкого леса, почти полуоткрытки, с обычным лесом, естественно не показанной на карте. Дальше пошло непонимание карты и ошибка. После этого подхватываю 2-ой паровоз и все по новой. После 7го пункта, мне удается потихоньку уходить от преследователей. На перегонах 10-11 приближаюсь к первому паровозу из 3-их человек, видимо они ошиблись на 11-м КП. Я бегу несколько секунд за ними, в общем так и финишировали. Выиграл IFK Umeå, за счет нереального финишного рывка.

SvartnattaРезультаты
Отсечки на общих КП 2го этапа
Отсечки на моем рассеивании

Длина дистанции 8,4км / 9,6км
Скорость 5.58 мин/км / 5.13 мин/км
Время 50.44 +2.39
Место 4
Место на этапе 15

Svartnatta после финиша

Фото: Rikard Claesson

День следующий, суббота – средняя дистанция. На разминке, чувствую себя уставшим, быстро бежать не хотел, так как завтрашняя эстафета важнее сегодняшней личной дистанции. Первые 3 пункта бегу чуть выше среднего темпа, потом местность становится очень интересной и я чувствую, что нужно попробовать быстрее ориентироваться на такой местности, еще и вялость в ногах – медленней уже некуда. Мне очень понравилась дистанция и местность, но карта фигня, базовая схема, не лучше. Было бы правильно написать сечение 5-10 метров. По ходу на перегоне 2-3 по ручью была сдвижка районов, многие ошибались, а мне удалось удачно подвязаться на противоположной стороне.
В отсечках глюки, так быстро финиш я не бежал и так медленно не бежал на последний пункт.

KolmårdsdubbelnОтсечки
RunOway

Длина дистанции 5,5км / 5,9км
Скорость 5.45 мин/км / 5.22 мин/км
Время 31.35 +1.40
Место 4

И так Kolmårdskavlen – 5-ти этапная эстафета. На старте 120 команд, все стучат копытом, но мне до старта еще долго, бегу 5-й этап, можно и бутерброд съесть. Перескачу сразу на свой этап, потому что все наши ребята молодцы, без исключения, отработали эстафетку на ура и передали мне её вторыми, в 10 секундах за лидерами. Вижу Millingerа только на 1-ом КП, еще почти весь перегон на 2-й, т.к. на самом деле бежим по полуоткрытке, видимо меня уже видит Scott Fraser и переключает скорость. Бегу без ошибок, но 4-ом пункте меня накрыли Scott Fraser, David Andersson и Henrik Jansson, двух последних я точно не ожидал так быстро увидеть, потом оказалось, что у них первая петля короче моей не менее чем на 200 метров. Робя начинают быстро от меня уходить на 6-й КП в горку, по скале, которой на самом деле не было. Ноги очень тяжелые, а еще долго бежать. Дальше бегу один, на смотровом догоняет Peter Öberg, бежим с ним на 11-й пункт, вернее он потихоньку убегает, вдали вижу, поливают David и Henrik. На самом пункте Henrik и Peter ошибаются, я отмечаюсь первым из них, а David все таки впереди, не ошибся. Peter по не многу уходит, я еще и ошибся на 15-ом, была не нарисована россыпь из огромных валунов, которые я принял за камни перед КП. Henrik где-то ошибся, его не видно. Бегу один, совсем уставший. На перегоне 19-20 показывается Scott и легко убегает от меня. Финиш – мы 5-е, команда довольна, я тоже – наконец закончились 3 дня рубилова. Чтоб быть свежим на эстафету, надо было пожертвовать одним из дней соревнований, а как же им жертвовать, если дома еще невозможно еще бегать по картам. Технически, пробежал хорошо, местность прикольная, очень похожа на предстоящую 10Mila, карта – улет, базовая схема, как и на средней.

KolmårdskavlenРезультаты
Отсечки на общих КП 5го этапа
Отсечки на моем рассеивании

Длина дистанции 9,1км / 9,9км
Скорость 5.47 мин/км / 5.17 мин/км
Время 52.51 +3.48
Место 5
Место на этапе 9

13 апр. 2010 г.

Чемпионат Швеции марафон

У меня, довольно, быстро получилось восстановится после травмы и я все таки решил бежать марафон,  хорошо затейпировавшись. Конечно я не восстановился на 100%  и мне приходилось брать во внимание несколько дополнительных факторов при выборе путей движения – как можно меньше бежать по вырубкам, стараться оббегать каменные россыпи и максимально использовать дороги.
И вот он старт, понеслась… Бежим толпой, на 2-ом пункте делаю небольшую петельку, уже бегу в середине паровоза. 3-й КП, пью водичку, решаю бежать прямо, а где все(?) что-то никого не видно в моем направлении. Из моей толпы только у меня такой перегон… и так вышло, что до смены карты я бежал один, хотя я удачно выбрал варианты на 2-х длинных перегонах 1-й петли, но подтянуться к первому паровозу я не смог, так как моя петля была длиннее на 500 м. На смене карты я был в 4-х минутах за лидерами, хотя ошибался не больше 1 минуты. Снова бегу один, только на середине длинного перегона собираемся в паровоз, я чувствую, что уже скорость сильно упала, но прибавить не получается. На этой петле я просел относительно лидеров еще на 1,5 минуты. Последняя смена карты, опять бегу один, до 4-го пункта, там собираемся в паровоз. И робя потихоньку начинают спуртовать, вниз несутся нереально, я так еще не могу, дальше сильно захламленный лес и почему они не забирают спиленные ветки, а робя все дальше. У меня уже начала прихватывать судорога икроножную мышцу на травмированной ноге, так я оказался в хвосте паровоза, а на последней петельке вообще один. Правда мне удалось обойти пару человек которые ошиблись в конце дистанции.
22-е место и 7 минут за лидерами, 10 человек меня обошло на последней петле – реально не хватило. Это еще не было сильного состава участников. Результат не впечатляет, но и не огорчает, ведь только начало сезона. А вообще как-то уровень и длина Шведских марафонов упали. А ведь были времена… :) в 2005 году победитель бежал 2:52, это был Валик Новиков и компашка была серьезной, а проиграл я тогда 37 минут, помню последнюю петлю уже еле доплелся, вообще ничего не хотелось. А сейчас ничего, свеженький уже.
У нас жара +12 ºС, снег сходит быстро, по картам еще не побегаешь, но в лесу уже реально.

SM Ultralong - 1 карта SM Ultralong - 2 карта SM Ultralong - 3 картаОтсечки (не мой порядок прохождения)
GPS трансляция
RunOway

Длина дистанции 23,5км / 27,4км
Скорость 6.17 мин/км / 5.24 мин/км
Время 2:25.28 +7.01
Место 22на старте

10 апр. 2010 г.

Цюрупинск - Швеция

Единственный в этом году зимне-весенний тренировочный лагерь КСО Компас провел в Цюрупинске. Хорошая погода, превосходная местность и замечательные карты – это постоянные составляющие сборов в Цюрупинске. Мы провели много интересных тренировок и испытали нашу новую систему электронной отметки SFR. Большинство тренировочных карт со сбора можно посмотреть в моём электронном архиве.
В конце сбора  приняли участие в 3-х дневных соревнованиях “Кубок Олешшя”.

Кубок Олешшя, по выборуРезультаты

Длина дистанции 5,4км / 5,8км
Скорость 4.34 мин/км / 4.15 мин/км
Время 24.53
Место 1

Кубок Олешшя, средняя дистанцияРезультаты

Длина дистанции 6,3км / 6,7км
Скорость 4.44 мин/км / 4.31 мин/км
Время 30.07
Место 4

Кубок Олешшя, укороченная длинная дистанцияРезультаты

Длина дистанции 11,4км / 12,3км
Скорость 4.46 мин/км / 4.25 мин/км
Время 54.18
Место 2

На тренировке

Пейзаж, Карабаи

Техника будущего :)

Потом начались собирания, приготовления к поездке в Швецию. И вот мы приехали…

В лесу Возле домаВернулись из весны в зиму. Снега очень-очень много, в лесу больше чем по колено. Все тренировки проводим по асфальтированным дорожкам. За день до отъезда на Элитсерию начали бегать по проталине. Есть у нас такое место, вдоль вырубки, длиной 400 м, где снег тает быстрее всего. За день до соревнований нам удалось побегать по карте, без снега. На этой тренировке я понял самое главное, что мой вестибулярный аппарат еще не готов к Шведскому грунту.
На общем старте в субботу собралась неплохая компания, но к сожалению я не то что не смог побороться за высокие места, я даже не смог закончить дистанцию. Уже на перегоне на 4-й КП подвернул ногу, смотря как все меня обгоняют я все равно решил закончить дистанцию. Бежать было очень тяжело и неудобно. Но это еще не все, что могло со мной произойти. На второй петле перед 5-ым пунктом я упал и коленом ударился об камень – это была та же нога, которую подвернул недалеко от этого места. В общем хромая побрел к финишу. На 2-ой этап Элитсерии мне пришлось отменить заявку, т.к. травма оказалась, довольно, болезненная.

ElitserienРезультаты
GPS трансляция