28 окт. 2008 г.

Сезон закрыт

Сегодня прошел мой последний день в Швеции, завтра я с Настей уже буду в Украине, а вечером, даже в Крыму. Я замечательно провел здесь время, отлично и разнообразно тренировался, получил огромный соревновательный опыт, также нарисовал карту для спринтерских соревнований, которые будут проводиться в следующем году. После эстафеты Smålandskavlen мой соревновательный сезон окончен, конечно же я буду принимать участие в Крымских Каникулах, но это уже будет только тренировкой. Теперь впереди у меня несколько недель отдыха, часть этого времени планирую провести в Крыму, сходить куда нибудь в горы, возможно еще займусь корректировкой карты спринта чемпионата Украины среди юношей и юниоров следующего года, а 22го ноября буду участвовать в проведении ежегодных ночных соревнований "Нічний привид", но об этом позже...

26 окт. 2008 г.

Smålandskavlen

В эту субботу и воскресенье прошла последняя эстафета моего соревновательного сезона - Smålandskavlen, которая состоит из 2х ночных и 3х дневных этапов. Я бежал 1й этап. Хотя это трудно назвать первым этапом, так как на этих соревнованиях нет общего старта, а 1й и 2й этапы получают стартовые минуты и бегут свои этапы раздельно, далее их сумма времен складывается и на следующий день, утром, остальные 3 этапа бегут гонку преследования или гандикап.
На дистанции чувствовал себя превосходно, я доволен своей физической формой и все шло отлично исключая 3 перегона. На 2й КП выбрал ужасный путь движения и потерял не ошибаясь 1.30. Еще совершил ошибку в районе 7го пункта на 0.30, начал искать его чуть раньше, в предыдущей лощине. А на 11ом прошел в 5ти метрах от КП, которое не заметил из-за упавшего дерева, потеряв на этом 1.00.
В этот раз мы не планировал бороться за высокие места, основной целью было начинать "обкатывать" юношей в элитных эстафетах. В команде бежали 2 молодых спортсмена — на 2м этапе восемнадцатилетний Rassmus Andersson и на 3м семнадцатилетний Joakim Svensk. Rassmus пробежал дистанцию не очень хорошо, зато Joakim справился со своим этапом отлично и уступил лидеру на этапе всего 3.26. Mattias Mårts бежал 4й этап, а завершал эстафету Rikard Claesson благодаря которому наш клуб поднялся на 17е место.
Выиграл в этот раз Финский Vaajakosken Terä.


Длина дистанции 11,0км / 12,6км
Скорость 5.46 мин/км / 5.02 мин/км
Время 1:03.28
Место 17
Место на этапе 1

Результаты
Отсечки на моем рассеивании
Отсечки на общих КП 1го этапа
RunOway

20 окт. 2008 г.

Garmin Forerunner 405

Теперь у меня появился новый виртуальный партнер для тренировок - это Garmin Forerunner 405, который включают в себя пульсомер и GPS. С помощью программы QuickRoute и этих часов я смогу анализировать свои тренировки и соревнования более качественно.

Чемпионат клуба по семиборью

Тяжело представить, что клуб ориентирования проводит чемпионат для своих спортсменов по семиборью, но так оно и есть. Вчера Stora Tuna OK провел такие соревнования. Семиборье - это женский вид легкой атлетики, но чемпионат клуба проводится именно по семиборью и принимают участие все, как женщины, так и мужчины. Все участвуют в этих соревнованиях больше для развлечения, нежели для того, чтоб показать высокие результаты.
Я занял второе место с результатом 3492, первым был Henrik Löfas, его результат 3779. Мировой рекорд в этой дисциплине принадлежит Американке Jackie Joyner-Kersee — 7291 очко. А Украинка Наталья Добрынская выиграла Олимпийские игры в этом году с результатом 6733. Как видно, нам еще далеко до лучших женщин планеты в этом виде спорта :) но это действительно весело, иногда, поучаствовать в таких соревнованиях.

Мои результаты отдельно по видам:
100м с барьерами — 00.20,9
прыжок в высоту — 1,50м
толкание ядра — 9.45
200м — 00.27,9
прыжок в длину — 3,95м
метание копья — 21,95м
800м — 02.15,8



Все фотографии

18 окт. 2008 г.

Elitserien финал

Сегодня отбежали финальный этап Шведской Элитсерии, который проводился в городе Karlstad, что находится на берегу самого крупного озера Швеции - Vänern . Вообще чудо, что у меня получилось бежать эти соревнования, так как в финале могут участвовать лучшие 40 спортсменов которые набирали очки на предыдущих этапах. В этом году я бежал всего два весенних старта Элитсерии, результаты которых были аннулированы из за того, что выпал снег. Но был недобор даже этих 40 спортсменов, у мужчин на старт вышло 31, а у женщин 24 спортсменов.
Арена соревнований находилась у клубного домика OK Tyr, старт давали прямо на арене с каменного моста на котором были установлены фонари в стиле Ретро.
Местность и дистанция оказались очень интересными и сложными. Мне всегда дается тяжело ориентирование когда на склонах много скал и деталей рельефа, а лес при этом с очень плохой видимостью. Это вызвано нехваткой опыта для ориентирования на подобной местности и очень своеобразной рисовкой, так как в лесу очень много деталей, но все их невозможно показать на карте.
Со старта все шло хорошо, 1й и 2й КП взял без проблем. Первую часть перегона на 3й пункт прошел хорошо, при перебегании болота знал, что нахожусь чуть левее исчезающей тропы, которая у меня была привязкой. Я удивился когда попал четко на развилку троп, но не придал этому значения и не посмотрел на компас. Оказалось, что эта тропа была не нарисована, когда я это понял было уже слишком поздно. Моя вина, ведь организаторы предупреждали - в лесу гуляет очень много людей и много мелких троп не нарисованы, нужно было проверить направление, проигрыш на перегоне 1.31. Перегоны с 3го по 8й прохожу без проблем. Только на 7ом КП проиграл много времени. Вариант, вроде бы, выбрал не плохой, не знаю, возможно, правый вариант лучше, проигрыш — 0.43. 9й КП — потерял немного времени прямо на заходе, не заметил свою скалу, которая спряталась за деревом. С 9го по 12й, опять все хорошо. 13й — очень "скользкий" пункт, "оставляю" там 0.20. И теперь кульминация моей дистанции, перегон 13-14. В конце поля нарисован ручей, предупреждали, что там живут бобры =))) и что он немного разлился, но ничего конкретного. Подбегаю к ручью, шириной примерно 10м, проверяю, на карте нет запрещающей черной линии по краям, прыгаю в него с разбега и полностью ухожу под воду, до дна ногами не достаю и хлебаю "ключевой" водицы. Выгреб на берег и пытаюсь бежать дальше, у тела невероятный шок, на улице +5˚С, мышцы стали каменными, но нужно продолжать дальше. Стало очень холодно и я пытался бежать быстрее. Внимание стало совсем рассеянным и я полностью потерял концентрацию, ошибался, почти на каждом пункте, даже на очень простых перегонах. После финиша пошел сразу в душ, а потом в сауну и наконец то согрелся.
Финальный этап и общий зачет выиграл Peter Öberg, который получил 38000 Шведских крон призовых, что примерно 3800 Евро.


Длина дистанции 7,1км / 7,9км
Скорость 6.16 мин/км / 5.38 мин/км
Время 44.30 + 6.59
Место 14

Отсечки

RunOway

11 окт. 2008 г.

25Manna

Вчерашний день принес массу положительных эмоций! Наш клуб занял 2е место в 25ти этапных эстафетных соревнованиях 25Manna. Мы уступили лишь Норвежскому Halden SK и удостоились почетного звания - лучший Шведский клуб! Хочу напомнить, что одна эстафетная команда состоит не только из мужской и женской элиты, также бегут юноши, девушки и ветераны. Stora Tuna OK своим высоким результатом подтвердил, что во время подготовки уделяет внимание одновременно всем возрастным категориям, а это залог успеха в будущем, на элитных соревнованиях.
Что касается меня, то я бежал 2й этап и справился с этой задачей неплохо. После первого этапа мы были на 48й строчке с отставанием 2.29. Я поднял свою команду в протоколе на 26 позиций и передал свой этап 22м с отставанием 4.40. Местность и дистанция были, относительно, несложными. Но скорость была очень высокой, что дает возможность ошибиться. Так было и со мной на КП 7 (33) — бежал, очень быстро и не понял как перескочил на тропу, которая идет намного выше по склону от моего пункта, потерял 0.30 — 0.40. Независимо от этого я доволен своим результатом, так как мне выпал самый длинный вариант рассеивания, разница в длине дистанций между 1м и 2м этапом в нашей команде составила 0,3км.
Следующие 4 этапа, которые бегут по 4 спортсмена одновременно, мы шли в районе десятки лучших. Прорыв совершили Erik Blomgren, Peter Löfås, Rassmus Andersson
и Rikard Claesson на 7ом этапе и вывели команду на 3е место. Заключительную точку поставил Henrik Löfås который обогнал Финский Kalevan Rasti, на последнем 25ом этапе.


Длина дистанции 7,5км / 8,1км
Скорость 4.50 мин/км / 4.28 мин/км
Время 36.17
Место 2
Место на этапе 18

Результаты
Отсечки на моем рассеивании
Отсечки на общих КП этапы 1-2
RunOway

9 окт. 2008 г.

25Manna тренировка

Всегда приятно получать что-нибудь новенькое. Именно так было и в этот день. Сегодня на клубной тренировке использовалась новая карта. Приятное событие, даже здесь, в Швеции. Организаторы подготовили, довольно, интересную дистанцию с рассеиванием и общим стартом. Я бежал эту дистанцию в спокойном темпе, просто наслаждаясь прекрасным лесом и замечательной картой.

Bertils Cup — весёлая тренировка

Один из членов моего клуба (Sven Lundback) вчера вечером проводил интересные тренировочные соревнования Bertils Cup, которые состояли из пяти этапов. Все они проходили в городе, масштаб карт был от 1:1000 до 1:4000, дистанции были очень короткими. Время победителя на некоторых этапах было около 1.20. Система поощрительных баллов позволяла сильнейшим стартовать последними на последнем этапе.

1й этап — Карта с необычными знаками. На части карты, к примеру, вместо привычной желтой поляны, было написано желтыми буквами на шведском — gräs (трава) и т.п. Раздельный старт, стартовый интервал 0.15.


2й этап — Дистанция в парке с озерами с большим выбором пути движений. Один из КП стоял в воде, над водой была только станция для отметки. Раздельный старт, стартовый интервал 0.15.


3й этап — На старт выходило по 2 человека и проходили одинаковую дистанцию в разных направлениях.


4й этап — Теперь уже стартовали сразу по 4 человека на одинаковую дистанцию.


5й этап, финал — Стартует одновременно 4 человека на дистанцию. Первая часть дистанции проходила по масштабу 1:1000, ее длина около 100м. Потом смена карты, на новой масштаб 1:4000. К этому этапу уже основательно стемнело, хорошо, что почти все пункты стояли под фонарями. Иногда приходилось подбегать специально к фонарю чтоб посмотреть в карту. Да, использовать любые личные фонарики было запрещено. После финиша проводилась лотерея призов, мне достался диск с очень "нужной" музыкой.

5 окт. 2008 г.

Hälleforsdubbeln

Вчера ездили на небольшие соревнования Hälleforsdubbeln. Особых задач на эти соревнования не ставил, просто пробежать дистанцию чуть ниже соревновательного темпа и получить удовольствие от бега в лесу.
Сложной эту дистанцию назвать сложно, но был один интересный перегон (4-5), который я оббегал по тропе и дороге, но крутой спуск по полю был очень каменистым, там было невозможно быстро бежать, на нем я потерял около 0.20. Думаю, что нужно было пробежать по асфальту всего 100м и потом повернуть на тропу (налево), тем самым обойти этот спуск. На 12КП также "оставил" немного времени, проблема в специфике Шведской рисовки, а может в Украинской :) в общем я представлял местность немного по другому, чем это было на самом деле.
Хотя погода была ужасной — холодно и дождливо. Местность и дистанция также не сильно порадовали, но я все равно доволен, что мы смогли выехать на незнакомую карту и побегать там.


Длина дистанции 5,4км / 6,1км
Скорость 6.10 мин/км / 5.27 мин/км
Время 33.24 + 0.51
Место 2

Отсечки

Главным событием следующей недели, которое состоится в субботу (11.10.08) будет огромная 25ти этапная эстафете 25Manna, где я буду бежать 2й этап. Эта эстафета собирает огромное количество спортсменов, сейчас заявлено 354 команды, а это значит 8850 участников.