28 сент. 2009 г.

Прошлая неделя

Соревнований на прошлой неделе не бегал, зато пробежали несколько интересных тренировок.
В четверг, на клубной тренировке, побегали на отличной местности, очень похожей на ту, что будет на следующем чемпионате Мира в Трондхейме.

Треноровка у озера Orsen

В субботу наконец-то попробовал сделать работу. Бегал спринты с картой по 1км. Бежать тяжело, так как работ не делал, но колено работает уже намного лучше. Потом сходили на прогулку в лес, собрали немного брусники и черники.

Настя с брусникой Лесное озеро ПанорамаВ воскресенье, поехали на тренировочную карту к чемпионату Мира среди студентов. Местность больше подходит для тренировок к эстафете и средней дистанции.

Тренировка на карте Amsberg

22 сент. 2009 г.

Чемпионат Швеции

Двое выходных подряд проходил чемпионат Швеции, сначала средняя и эстафета, потом длинная. Средняя и длинная проводятся с квалификационными стартами.

Средняя дистанция, квалификация.
Конкуренция на квалификации была огромной, 6 квалификационных дистанций по 43-44 человека, а в финал попадает только 7 спортсменов из каждой квалификации.
Местность была очень интересной и сложной, по этому я старался бежать в темпе позволяющем понимать карту. Пробежал, довольно, хорошо, с небольшой ошибкой на 4ом и 12ом пунктах - всего потеряв около 1 минуты на всей дистанции.
Хочу заметить, обычно, до старта в Швеции нужно бежать 2-3км, это нормальная практика, а в Украине это вызывает кучу отрицательных возгласов. На квалификации средней нужно было пробежать 2км от престарта до старта, а на квалификации длинной 3,2км.

Чемпионат Швеции средняя дистанция квалификацияОтсечки
RunOway

Длина дистанции 5,4км / 5,7км
Скорость 5.39 мин/км / 5.19 мин/км
Время 30.12 +0.06 
Место 2

Средняя дистанция, финал.
Таже арена и похожая местность, только в этот раз больше “зеленого” леса. Опять стараюсь не спешить со старта, чтоб лучше “въехать” в карту, но что-то не получается, вроде все правильно прохожу, но ориентирование тормозит. 1й КП взял без ошибки, но все равно потерял время. Дальше пошло лучше. На 6ом пункте попал в параллельную ситуацию, болото, слева подъем. Нужно было идти с упреждением на открытый бугор, что левее КП. Опять все хорошо, до 9го КП. Просматриваю перегон 9-10, заход с контура, перегон разбиваю на 2 части, 1я - до конца “зеленки”, 2я – от “зеленки” до привязки. Бегу по “зеленке” и разбираю 2ю часть перегона, цепляюсь за ветку и падаю, об камень коленом. Сильный удар, перехватывает дыхание, бежать не получается, какое-то время иду пешком, потом пытаюсь трусить, прихрамывая. Дистанцию решил добежать в любом случае. Не знаю как я не сделал далее ошибок, так как концентрацию потерял полностью. К смотровому пункту уже разбежался, это конечно был уже не тот бег и не то ориентирование, но дистанцию я закончил на 9ом месте, что очень неплохо. На финише, посмотрев колено, увидел, что все намного хуже чем я думал. Сильный ушиб и разрез, длинной 3см, шириной и глубиной 0,5см. Врачи почистили рану и решили поставить какой-то стягивающий пластырь, чтоб не накладывать швы. Ближайшие 2дня согнуть ногу в колене невозможно. Естественно, что эстафету я пропустил. Надеясь быстро восстановиться, не стал вычеркивать из планов чемпионат Швеции на длинной дистанции.

Чемпионат Швеции средняя дистанция финалОтсечки
RunOway

Длина дистанции 6,1км / 6,7км
Скорость 6.08 мин/км / 5.32 мин/км
Время 37.10 +3.38 
Место 9

Чемпионат Швеции средняя финал                                                      Фото: Rikard Claesson

Длинная дистанция, квалификация.
Тяжело прошла неделя между двумя чемпионатами. Я пытался немного бегать. Сначала это было сложно назвать бегом, но с каждым днем становилось легче. В четверг попытался пробежать в лесу, было трудно, не смотря на это решил попробовать пробежать чемпионат. Нужно было хорошо размять колено перед стартом, сегодня оно работало лучше чем все предыдущие дни, но это был далеко не идеал, полностью согнуть ногу еще не получалось.
Дистанция была супер классная, настоящая длинная! Жаль что при выборе путей движения мне приходилось учитывать и свое состояние тоже, нужно было избегать крутых спусков, подлеска и травы, иногда я вынужден был менять путь движения из-за травы, т.к. высоко поднять колено я не мог. Что касается ориентирования, то прошел дистанцию чисто, ошибся немного только на 1ом КП, около 20 секунд. На коротких перегонах, где нужно было больше ориентироваться, практически ничего не проигрывал, а на длинных где нужно больше бежать, проигрывал очень много.
В финал я не попал, но это хорошо, так как на следующий день колено начало ныть, а зная себя – при попадении в финал побежал бы в любом случае, что отрицательно сказалось бы на моем восстановлении.

Чемпионат Швеции длинная дистанция квалификацияОтсечки
RunOway

Длина дистанции 9,1км / 10,7км
Скорость 7.00 мин/км / 5.54 мин/км
Время 1:03.28 +5.33 
Место 12

17 сент. 2009 г.

Чемпионат Мира

Не было  особого желания писать  и времени уже много прошло, но это самое крупное событие сезона и упомянуть о нем стоит.

Первая дистанция – средняя, квалификация
Со старта начал спокойно, “хватая” нужные детали. Далее, всю дистанцию пробежал, как на одном дыхании, всё контролируя – ориентирование и скорость, не давая себе слишком разогнаться. Когда бежал на финиш, то понимал, что иду хорошо, но и не мог даже представить себе, что смогу выиграть квалификацию.

Чемпионат Мира средняя дистанция квалификацияРезультаты
Отсечки
RouteGadget

Длина дистанции 5,1км / 5,7км
Скорость 5.20 мин/км / 4.40 мин/км
Время 26.39 
Место 1

Вторая дистанция – средняя, финал
В этот день у меня абсолютно не получился бег. Еще на разминке я почувствовал вялость и заметил высокий пульс. Дистанцию начал в хорошем ритме, четко ориентируясь, но и сама дистанция была не совсем сложная. С каждым следующим пунктом все ближе и ближе подбиралась усталость, это было совсем не такое состояние как на квалификации. До 16го КП я не допустил не одной ошибки и уже там меня догнал Matthias Merz, который стартовал на 2 минуты позже. Я попытался тянуться за ним, но его темп был слишком быстрым для меня. Его яркая форма все дальше и дальше мелькала впереди, а я чувствовал, что уже бегу на грани “пропасти”, но пока еще могу контролировать себя. Каким было мое удивление когда я выбежав четко в точку 21го пункта, не обнаружил его там. Все было правильно: зеленка, пологая лощина, но где же КП. Походив немного я заметил кучу хвороста, заглянув за нее, увидел КП – то что я чувствовал в тот момент трудно описать словами. На эмоциях я допустил ошибку еще на следующем пункте, не выдержав направления, прошел выше пункта. Последние КП взял без ошибок. На финише я оказался лишь 23й – очень слабый результат и мне сложно объяснить почему все так получилось.
Позже ездили на эту карту анализировать ошибки, бегал в район 21го пункта (лучше бы не бегал), пункт стоял в 10-15м от точки где он должен находиться на самом деле, за единственной кучей хвороста, он был умышленно запрятан! Складывается впечатление, что инспектор не был в лесу вообще. Тяжело понять как такое допускают на соревнованиях такого ранга.

Чемпионат Мира средняя дистанция финалРезультаты
Отсечки
RouteGadget

Длина дистанции 6,6км / 7,6км
Скорость 6.22 мин/км / 5.31 мин/км
Время 42.04 +4.50
Место 23

Третья дистанция – спринт, квалификация
После вчерашнего дня было трудно снова поверить в свои силы, но я постарался отбросить мысли о вчерашнем неудачном выступлении.  Дистанцию пробежал хорошо, снова все держал под контролем. Порадовало, что сегодня был готов бежать 15 минут в хорошем темпе и при этом “оставил сил” на вечерний финал.

Чемпионат Мира спринт квалификацияРезультаты
Отсечки
RouteGadget

Длина дистанции 2,9км / 3,4км
Скорость 5.10 мин/км / 4.26 мин/км
Время 15.08 +0.40
Место 2

Четвертая дистанция – спринт, финал
Старт был на арене (как и на квалификации), только сейчас было больше болельщиков – шум, крики, комментатор представляет спортсменов, оператор подводит камеру, практически, к лицу, тут же идет финиш, слышу результаты - нервная обстановка! От этого всего нужно отключиться… Стараюсь как можно спокойнее (больше психологически) начать дистанцию, это помогает, но дальше нужно бороться изо всех сил. Первая часть дистанции очень простая, дальше следует очень интересный, запутанный и технически сложный кусок, иногда с уловками. На одной из таких уловок я и попался - перегоне 5-6, забежал в тупиковый проход, не заметив на карте лини, которая закрывает его с обратной стороны. Вообще ориентирование в этой части очень быстрое, на уровне подсознания - правый, левый вариант, иногда выбираешь не самый лучший и все так быстро происходит, что менять уже что-либо поздно! Далее идет снова простая часть, с более длинными перегонами и иногда сложными КП – прохожу ее чисто. С 20го пункта, уже начинается финишный спурт, нужно переключиться и добавлять, но сил уже совсем нет, сказывается тяжелая средняя, на этом участке я опускаюсь на место ниже. 9е место в итоге, это лучший результат на ЧМ в моей жизни и  я доволен этим. Хотя когда анализируешь, видишь где и сколько потерял времени, понимаешь, что мог пробежать лучше – но это ориентирование, один из самых непредсказуемых видов спорта!

Чемпионат Мира спринт финалРезультаты
Отсечки
RouteGadget

Длина дистанции 3,2км / 4,1км
Скорость 5.05 мин/км / 3.58 мин/км
Время 16.17,2 +1.06
Место 9

Пятая дистанция – эстафета
Я уже хорошо подустал к эстафете, за последние 2 дня пробежал 3 дистанции и поэтому тренер решил поставить меня на 1й, короткий, этап. Я не могу объяснить, что с мной случилось, но в этот день я чувствовал себя превосходно. Со старта взял хороший темп, на 1ом и 2ом пункте иду лидером. Досадную ошибку допустил на 3ем КП, начал “метушиться”, вместо того чтоб остановиться и все спокойно разобрать. Эта ошибка отбросила мена на 1 минуту назад и теперь нужно хорошо поработать, чтоб снова “подтянуться вперед”. Как ни странно, у меня есть на это силы и с каждым пунктом я все ближе приближаюсь к  “цели”, а уже на 7ом КП я снова бегу первым. На 10й пункт крутой подъем, бежать не получается, бегут только те, что уходят правее и взбираются вверх более полого, но у них другой КП. Остаются совсем простые пункты, пробегаю эту часть без проблем и только на финишной прямой чувствую себя очень уставшим. Передал эстафету 8ым, в первом “паравозе” с отставанием 25 секунд.
Дальше Рома и Руслан неплохо отработали свои этапы и мы заняли 7ое место. В реальности, мы должны были быть  11ми в финишном протоколе, но из-за несчастного случая с Martin Johansson лидирующие команды Франции (Thierry Gueorgiou), Норвегии (Anders Nordberg) и Чехии (Michal Smola) остановились, чтоб оказать ему необходимую помощь. Эта троица заслуженно стала героями этого дня! Сейчас Martin успешно восстанавливается после травмы и надеется уже участвовать в соревнованиях 25Manna, которые будут проведены 10го октября.
11е место – это невысокий результат, но это реально то, на что мы способны, в данный момент. Не так уж и легко бороться с командами, которые приезжают тренироваться на местность предстоящего чемпионата и этого нам сильно не хватает. Будем надеяться, что в ближайшее время обстановка изменится и Украинская сборная сможет себе позволить проводить сборы на местности чемпионатов Мира.

Чемпионат Мира эстафетаРезультаты
Отсечки
RouteGadget

Длина дистанции 6,2км / 6,8км
Скорость 5.41 мин/км / 5.10 мин/км
Время 35.20 +0.25
Место 7
Место на этапе 8