30 мар. 2009 г.

10Mila тренировочный сбор

В пятницу наш клуб выехали на ознакомительный тренировочный сбор перед 10Mila. По сравнению с нашим регионом, на юге Швеции совершенно нет снега, что не могло не радовать. Сразу после долгой дороги провели ночную тренировку на карте – дистанция состояла из 3х петель. Карта была не очень хорошего качества, новые вырубки, заросшие тропы и много бурелома. Так же чувствуется недостаток тренировок с картой на местности.

1я петля

2я петля

3я петля

В субботу утром бежали дистанцию на выбор путей движения.

тренировка на выбор путей движения

Вечером – ночной тест. 3 петли, на которые выбегали по 3 человека с интервалом в 3 минуты. В это раз уже чувствовал себя намного увереннее в карте, но все равно были мелкие ошибки. Я выиграл тест с отрывом 2 мин. от Rassmus Andersson, который был 2м.

тест 1я петля

тест 2я петля

тест 3я петля

Сбор завершился в воскресенье, соревнованиями Vättefejden на средней дистанции. Я уже чувствовал себя довольно уставшим перед стартом, особенно после вчерашнего ночного теста, но в итоге показал не плохую скорость и занял 4е место.

карта соревнований Vättefejden Результаты
Отсечки

Длина дистанции 4,7км / 5,3км
Скорость 6.12 мин/км / 5.26 мин/км
Время 28.58 +1.11 
Место 4

на финише соревнований Vättefejden

20 мар. 2009 г.

Vinter Cup

Вчера бегали небольшие местные ночные соревнования Vinter cup, которые организовывал наш клуб. Часть пунктов была с электронной отметкой, до остальных нужно было просто дотронуться. Что касается путей движения, конечно же их диктует снег, которого еще много, но с каждым днем становится меньше. Если такая теплая погода будет продолжаться и дальше, то на следующей неделе можно уже будет бегать без снега по северным частям вырубок.

Карта с соревнований Vinter cup

Результаты

Длина дистанции 8км / 11,6км
Скорость 7.17 мин/км / 5.02 мин/км
Время 58.22
Место 1

16 мар. 2009 г.

Швеция — назад в зиму.

В конце прошлой недели мы вернулись в Швецию. Обычно в это время здесь еще лежит снег, ну чтоб столько! В лесу сейчас снега как минимум по колено и тренироваться там практически невозможно. Я не могу сказать что наш город, Borlänge, находится на севере Швеции, я бы сказал, даже, больше в центре. В количестве снежного покрова ключевую роль играет отдаленность города от моря. В этом нам не повезло, но за то есть куча других положительных моментов: мы еще сможем немного покататься на лыжах, а на этой неделе, в 20км от нас будут проходить этапы кубка Мира по лыжным гонкам, на которые мы собираемся поехать и по болеть за наших.
В этих снежных условиях нам остается несколько вариантов: бегать по городу (практически нет снега), в том числе с картой, бегать по лесным расчищенным дорогам, которых огромное количество и выезжать на юга, да, конечно же кататься на лыжах, но только в качестве дополнительных тренировок.
В субботу уже бегали дистанцию городского ориентирования, а в воскресенье была отличная, солнечная погода (температура на солнце доходила до +15º С) и мы выбрали одну из лесных дорог для длинного кросса.





1 мар. 2009 г.

Тренировка в Алуште № 2

Снова тесты среди слабослышащих, теперь средняя дистанция.
Когда выезжали из Симферополя шел сильный снег, за 15 минут насыпало 3см снега. В Алуште снега не было, даже солнце иногда пыталось показаться из за туч. Но в Виноградном, на местности тренировки, лежал жесткий снег, по этому быстро бежать не получалось. Первые 5 пунктов — "ползание", эти перегоны быстрее было идти пешком, потому что снег при ходьбе практически не проваливался. На 6ом КП допустил ошибку, наверно на радостях, от того, что наконец то могу бежать после долгого подъема. Сам пункт стоял за деревом и его не было видно со стороны захода, хотя другой такой лощины там больше не было, но я все равно решил сбегать вправо чтобы проверить. Еще ошибся на 13ом пункте — привязку выбрал столб 1й ЛЭП, который оказался абсолютно незаметным по причине своего падения, зато столб 2й ЛЭП был виден отлично, на него я и побежал. Еще там прорубили поляну под 2й ЛЭП, что тоже ввело меня в недоумение, но когда я увидел крутой склон и шоссе, то сразу во всем разобрался.
Старты прошли на хорошем уровне с электронной отметкой SFR. Не смотря на снег я очень доволен, что смог пробежать эти соревнования.



Длина дистанции 4,1км / 4,8км
Скорость 9.05 мин/км / 7.33 мин/км
Время 36.45